Leiðin að hamingjunni er nefnilega ekki flókin......

....krefst bara hreinskilni og vinnu.

Bara svo það sé á hreinu, þá er undirvitundin sífellt að láta okkur líða betur; kemur á örskotsstundu með réttlætingar á gjörðum okkar og á stöðu okkar.  Á því augnabliki líður okkur vissulega betur, getum skellt skuldinni á umhverfið eða annað fólk og þá erum við "í lagi" og "höfum rétt fyrir okkur". Gallinn er bara sá, að smátt og smátt fjarar vellíðunin í burtu og okkur líður bara alls ekkert betur. Fáum jafnvel samviskubit.  Þetta er vondur tilfinningalegur vítahringur sem tekur engan enda...

...nema við tökum ábyrgð og grípum i taumana.  Og þar stendur yfirleitt hnífurinn í kúnni; við kunnum það oft ekki því okkur var aldrei kennt það!  Tilfinningalæsi er sá lestur sem mannkynið virðist eiga verst með.  Þess vegna eigum við í slæmum samskiptum, missum tökin á neyslu, hlaupum hraðar í vinnu, þið vitið hvað ég meina.

En þetta er bara frekar einfalt (ég sagði ekki auðvelt).  Við þurfum að gefa okkur tíma til að þekkja hugsanirnar sem í okkar huga kalla fram ótta, reiði, depurð, fíkn, sorg, eða hvað sem heldur okkur frá því að upplifa hamingju.  Þegar við náum tökum á því, þá upplifum við ró, árverkni, kyrrð og getum nýtt okkur þetta stórkostlega verkfæri sem hugurinn er til uppbyggilegra hluta. 

 

Í sinni einföldustu mynd snýst þetta um að spyrja sig fjögurra spurninga. Þetta krefst hreinskilinna svara.  Ekki svara í huganum, því þá grípur undirvitundin ofurhratt inn í ferlið og kemur með réttlætingarsvarið.  Þessu þarf að svara ígrundað og skriflega:

1. Er þetta satt sem sagt/gert var? (dæmi: pabbi og mamma/makinn minn/vinnuveitandinn virða ekki langanir mínar).  Ef svarið er virkilega og hreinskilnislega já, farðu beint í spurningu 3. 

2. Ertu algjörlega sannfærður um að svarið við spurningu 1. (já eða nei). Gættu að réttlæta ekki svarið.

3. Hvernig bregstu við og hvernig tilfinning kemur upp þegar þú trúir þessu svar? Skrifaðu hjá þér tilfinninguna og líðanina. 

4. Hvernig værir þú án þessarar tilfinningar og líðan?  Væri líf þitt og staða betri? 

 
Næst skaltu snúa dæminu við á þrjá vegu:

1. Settu "ég" í staðinn. Dæmið að ofan yrði: "ég virði ekki langanir mínar"

2. Skiptu um stöður. Dæmið að ofan yrði: "ég virði ekki langanir þeirra"

3. Felldu orðið "ekki" út. Dæmið að ofan yrði: "þau virða langanir mínar".  Við þetta færist ábyrgð þinnar hamingju af örðu fólki yfir á þig.

 

Þessi aðferð er gríðarlega öflug og með tímanum upplifir þú styrk og frelsi fá örðu fólki og áliti þess. Smátt og smátt muntu ekki þurfa að skrifa niður það veldur þér vanlíðan því þetta verða eðlileg viðbrögð þín við áreyti.

Að ná fullri stjórn á sjálfum sér er nefnilega eina leiðin að hamingjunni því hún er víst bara innra með okkur......